Qu’est-ce que le stress?
Bien que tout le monde parle du stress, souvent, on ne sait pas exactement de quoi il s’agit. Pour certains, le stress est quelque chose qui leur arrive, comme une blessure ou une promotion. D’autres pensent que le stress est une réaction à un événement qui se manifeste à travers notre corps, notre esprit et notre comportement (par exemple, quand notre coeur bat la chamade, qu’on est anxieux ou qu’on se ronge les ongles). Bien que le stress soit relié aux événements et à notre réaction face à ceux-ci, ces facteurs ne sont pas les plus importants. Ce sont nos pensées par rapport aux situations dans lesquelles nous nous trouvons qui constituent le facteur critique.
Quand quelque chose nous arrive, nous évaluons automatiquement la situation dans notre esprit. Nous décidons de sa gravité, de la facon de la gérer et des aptitudes à mettre à contribution. Si nous décidons que les exigences de la situation dépassent nos capacités d’y répondre, nous jugeons que celle-ci est “stressante” et nous appliquons la “réaction de stress” classique. (Voir à la page 10). Si nous décidons que nous sommes pleinement en mesure d’affronter la situation, alors elle ne semble pas “stressante”.
Chacun de nous perçoit les situations de facon différente et a des capacités d’adaptation, différentes. C’est pourquoi deux personnes ne réagiront jamais exactement de la même façon devant une situation donnée.
De plus, ce ne sont pas toutes les situations qualifiées de ” stressantes ” qui sont négatives. La naissance d’un enfant, une promotion ou un déménagement ne sont pas perçus comme menaçants, mais sont tout de même ” stressants ” parce que nous ne nous sentons pas tout a fait prêts à y faire face.
Certaines situations dans la vie provoquent le stress mais c’est ce que nous pensons de ces situations qui détermine si elles représentent un problème ou pas.
Notre façon de percevoir un événement et notre façon d’y réagir déterminent l’impact de cet événement sur notre état de santé. Les événements de notre vie peuvent nous motiver et nous fortifier, ou bien nous paraître ” stressants ” et dans ce cas une réaction négative affectera notre bien-être physique, mental et social. En nous comprenant mieux nous-mêmes ainsi que nos réactions face aux situations stressantes, nous pouvons apprendre à mieux gérer notre stress.
Nous espérons que ce livret vous aidera à adopter de meilleures capacités d’adaptation pour gérer le stress.
