Comment faire face aux changements physiques

En vieillissant, votre corps se modifie naturellement. Vous pouvez vous fatiguer plus facilement qu'auparavant. Vous pouvez être malade plus souvent. Il est possible que vous n'entendiez plus et que vous ne voyiez plus aussi bien que lorsque vous étiez plus jeune.
Voici quelques suggestions pour faire face à ces changements physiques:

• Acceptez la réalité. Nier ces changements ne peut que vous rendre la vie moins agréable ainsi qu'à ceux qui vous entourent. Procurez vous ce qui peut vous aider: par exemple, des lunettes ou des appareils acoustiques.
  
• Gardez une attitude positive. N'oubliez pas que ralentir ne veut pas dire s'arrêter complètement. Vous serez peut être encore en mesure de faire toutes les choses auxquelles vous étiez habitué; vous n'avez peut-être qu'à prendre un peu plus votre temps et suivre votre rythme.
  
• Consultez régulièrement votre médecin de famille. Il pourra vérifier les changements ou les symptômes qui exigent des soins médicaux.
  
• Soyez prudent avec vos médicaments. En vieillissant, ils peuvent interagir autrement avec vos autres médicaments et ainsi avoir des effets différents sur vous. Assurez-vous que votre médecin est au courant de tous les médicaments que vous prenez, y compris ceux qui sont prescrits par un autre médecin.
• Prenez votre santé en main. N'hésitez pas à poser des questions à votre médecin; certains ne vous informeront que si vous leur posez des questions.
  
• Changez vos habitudes alimentaires. Adoptez un régime équilibré avec moins d'aliments à forte teneur en gras et évitez de trop manger.
• Buvez moins d'alcool. Votre corps aura plus de difficultés à s'y adapter avec l'âge.

Comment fair face au deuil 

En vieillissant, il est probable que vous soyez confronté plus souvent à la perte d'êtres chers. il est important d'avoir recours aux stratégies suivantes pour mieux supporter votre chagrin:

• Ne niez pas vos sentiments. Quand vous perdez une personne chère, c'est comme si vous étiez affligé d'une blessure et la guérison demande du temps. Si vous ne vous donnez pas la permission de vivre le processus de deuil, vous ne faites qu'emmagasiner des sentiments négatifs qui devront être gérés plus tard.
  
• Acceptez la gamme d'émotions que vous allez ressentir. Les larmes, la colère et Ia culpabilité sont des réactions normales.
  
• Souvenez-vous de la personne décédée et parlez-en. Elle était une partie importante de votre vie. Votre chagrin diminuera mais vos souvenirs demeureront.
  
• Faites appel à votre famille et à vos amis pour qu'ils vous aident. Ils peuvent vous soutenir au cours de la période de deuil et vous aider à reprendre une nouvelle vie par la suite.
• Apportez votre soutien à ceux qui ont subi une perte. Tout comme vous, ils ont besoin de la chaleur et de l'attention que l'amitié peut apporter, lorsqu'un décès survient.

Comment faire face à la solitude

Tout le monde a besoin d'un peu de temps pour soi, mais être seul contre son gré est très douloureux. Vous courez le risque de perdre votre raison de vivre et votre estime de soi, et de devenir déprimé. À mesure que les membres de la famille et les amis nous quittent et que les enfants s'engagent davantage dans leurs propres vies, il est important que vous trouviez les moyens de faire face à la solitude.
Les suggestions suivantes pourraient vous être utiles:

• Demeurez actif et recherchez de nouveaux contacts sociaux. Il existe dans la communauté un certain nombre de programmes qui peuvent vous aider à remplacer le soutien qui était auparavant fourni par la famille et les amis de longue date. Ces programmes offrent l'opportunité aux personnes plus âgées d'essayer de nouvelles activités et de se faire de nouveaux amis.
  
• Essayez de vous faire des amis auprès des personnes de différents groupes d'âges. Vous pourriez être agréablement surpris de découvrir ce qu'il y a en commun entre vous et une personne de 15 ou 20 ans plus jeune que vous.
  
• Passez du temps avec vos petits enfants et vos petits-neveux et petites-nièces. Offrez vos services, en tant que bénévole à temps partiel, dans un centre de jour ou une école locale. Les très jeunes enfants peuvent illuminer votre vie par leur enthousiasme et leur énergie.
  
• Apprenez à reconnaître les symptômes de dépression et à y faire face. La perte d'appétit et de poids, l'insomnie, la perte d'énergie et de la motivation ainsi que les pensées suicidaires sont des indices de dépression. Votre médecin de famille pourra vous référer à un professionnel de la santé mentale.

Comment fair face à la retraite 

Votre retraite peut être une source importante de stress car votre travail constitue généralement une partie importante de votre vie. Ce stress peut être plus prononcé encore si vous avez été forcé de prendre votre retraite par votre employeur. Vous pouvez alors perdre votre sentiment d'identité et vous sentir moins utile. Le contact quotidien avec vos compagnons de travail vous manquera probablement.
La retraite peut cependant être une des meilleures périodes de votre vie, au cours de laquelle vous pouvez relever des défis:
Faites une liste de vos habiletés et de vos aptitudes. Les compétences et l'expérience que vous avez acquises au cours de votre vie professionnelle peuvent vous aider à réussir dans une petite entreprise ou à faire du travail bénévole auprès d'un organisme communautaire.

Enrichissez votre vie en renouant avec les membres négligés de votre famille et avec vos amis de longue date. Trop souvent, notre travail constitue une entrave à nos relations avec ceux qui nous sont chers.

Renouvelez votre intérêt pour les activités et les passe-temps que vous aimez. Vous avez maintenant le temps de jouer; profitez-en!
Si vous pouvez vous le permettre, voyagez. Vous avez probablement rêvé toute votre vie de visiter certains endroits. Les premières années de votre retraite peuvent être le moment idéal pour devenir nomade pendant un certain temps.

Pour de plus amples renseignements 

Si vous même ou une personne de votre entourage êtes préoccupé par fait de vieillir, allez à la bibliothèque ou à la librairie de votre localité pour y consulter des livres qui pourront vous donner de précieux renseignements. De même, des professionnels se spécialisent dans les difficultés associées au vieillissement. Si vous désirez de plus amples renseignements sur les ressources disponibles dans votre région, communiquez avec un organisme communautaire comme l'Association canadienne pour la santé mentale, qui pourra vous aider à trouver de l'aide supplémentaire.